迫力ある移動
今日ジムでトレーニングをしていたら裏の川で大きな音が・・・
窓越しに外を見ると、前にブログで書いた作業をやっていた作業船が動いていました。
船にのってるパワーショベルで川底を押しながら進んでました。
大きな音を立てながらの巨大な鉄の塊の移動は、なかなか迫力のあるシーンでしたよ。
インターバル中に携帯のカメラで撮影しちゃいました↓
窓越しの撮影なので作業の音が入ってないのがちょっと残念です。
どうやって移動してるのか疑問に思ってましたが、今日解決してスッキリしました。
2009年7月 4日 (土)
2009年7月 2日 (木)
健康診断に行ってきました。
火曜日に健康診断に行ってきました。
その健康診断は僕の住んでる市が行う健康診断で、今の家に住むようになってから毎年受けています。
内容は尿検査から始まって、身長、体重、血圧測定、問診、血液検査、と言った感じです。
去年まではこれで終わりだったんですが、今年から体力測定も追加される事になりました。
僕の歳が今年からメタボ検診の対象の年齢となるためです。
体力測定なんて学生のとき以来ですから約２０年ぶりです。
減量中で体力はありませんでしたがちょっとワクワクしてきました。
いつも通りの検診の後、別室の『軽運動室』と書かれた部屋に案内され、準備運動を行った後踏み台昇降運動と、長座状態での前屈と、腹筋の３種目を行いました。
結果は３つとも平均を上回る結果となりました。
特に踏み台昇降運動にいたっては、あまりにも早く脈拍が平常時心拍数に下がったため、インストラクターのお姉さんが脈拍測定の機械の故障を疑ったほどでした。
終わったあとその女性が
「何か運動をしてますよね」と話しかけてきました。
「はい、一応」と答えると
「相当きつい運動をしてますよね」
と言われました（見た目で気が付いてもらえなかったのがちょっと悲しい・・・）。
そりゃあ森永さんと一緒にやった脚のトレーニングに比べれば、３分間の踏み台昇降運動なんて屁のカッパってヤツです。
足の筋肉痛が残ってたのでそれが痛かったですけど・・・
そんな数値でトレーニングをやってると言われるのは嬉しいものですね。
トレーニングを続けてるとこんな所にも効果があるんだな～と思いました。
その場でもらう体力測定の結果発表の用紙には『維持期』と書かれていました。
「今の体力を維持できる生活を継続してください」だそうですよ。
言われなくても継続していきますよ～
ちなみに血液検査の結果は後日家の方に郵送されてきます。
こちらは今減量真っ最中という事で、減量とトレーニングで筋肉や内臓にも負担がかかってると思うので、結果はいまいちかも知れませんね。
2009年6月30日 (火)
ダイエット開始２ヶ月経過
コンテストに向けてのダイエットを開始して２ヶ月が経過しました。
ダイエット期間は４ヶ月なので、ちょうど折り返し地点を通過したところです。
ここまでは結構順調に脂肪も落ちて、体重は７ｋｇ位減っています。
最近やっと下半身の筋肉が出てくるようになって来ました（前側だけ）。
背中のふちの方とか、四頭筋にちょこっとストリエーションらしきものが・・・
とは言えまだ全体的にふっくらしてるので、あと２ヶ月でパキパキの体にしたいと思います！
今週から森永さんの指示で食事を少し変えました。
今週いっぱいそれで様子を見ます。
ボディビルの減量はここからが本番！
今までの減量の辛さなんて、これからの追い込みに比べたら生ぬるい物です。
森永さんがよくコンテストビルダーの会員さんに「最後は心だよ！」と激励しています。
僕もその言葉を心に留めて、体が動かなくなっても気力でトレーニングしていきたいと思います！
2009年6月29日 (月)
何やってるんだろう？
今朝出勤してきてジムの窓から外を見ると
目の前の新堀川に
パワーショベルが浮いてました。
この船（？）は３日前位からこの川で川底を掘って何か作業をやってますが、もっとだいぶ川下の方ににありました。
今朝からオッスの目の前に移動して作業してます。
こんなデカイ物が川に浮かんでる姿は結構迫力ありますよ。
これってどうやって川に浮かべたんでしょうね～？
何でパワーショベルが乗ってる方が沈んでないんだろう？
なんて会員さんと喋ってました。
2009年6月27日 (土)
脚のトレーニング
今日は週末恒例の脚のトレーニングをやりました。
脚に限った事ではありませんが、最近トレーニング前が１日の中で１番体が動きません。
炭水化物を少ししか入れてないので、食後は多少マシなんですが１時間もすると途端に体の動きが鈍くなります。
それでも重い体を引きずってトレーニングを始めると、不思議と体が元気になってくるんですね。
貧血みたいな目まいはしますが、体の動きは逆に機敏になります。
脂肪が燃えてるからでしょうか？
なのでトレーニング直後が１番元気です（勿論きついトレーニングから開放されたせいもあります）。
そんな感じで今日は森永さんのＤＶＤでテンションを上げながら、動きは亀の様にのろのろと脚のトレーニングを始めました。
ここ数週間で絞れてきた反面力が出なくなってきてるので、全体的に１０回以上出来る重量で
カーフ
スクワット
ハックスクワット
レッグエクステンション
スミスマシンのワイドスタンススクワット
を１時間半位かけてやりました。
最後のワイドスクワットは会員さんに手伝ってもらって、今日も良いトレーニングが出来ました（と思い込んでます）。
締めにダンベルを持ってレッグランジで廊下を歩こうと思ったんですが、パーソナルの時間になってしまったので止めにしました。
本当は全部で１時間半で終わろうと思ったんですが、心臓がついていかなかったです。
悔しい～
と言うわけで、もう少ししたらレッグランジをやって有酸素運動をしたいと思います！
2009年6月25日 (木)
こんなドラえもんて・・・
ネットでドラえもんを検索してたらこんなドラえもんを見つけました。
こういうリアルドラえもんの画像は結構一杯あるので、ああまたこういう類か～と思ったら・・・
よ～く顔を見ると見覚えのある顔でした。
そうです！
ミスターオリンピアで何回も入賞した事がある、９０年代後半から２０００年代前半に活躍したトップビルダー『ナッサー・エル・サンバティ』じゃありませんか！
眼鏡はかけてませんが、顔の形と頭の具合まで本人そのもの。
知らない方のためにナッサーの写真を貼っておきます。
そっくりですよね～
よく見るとナッサードラえもんの手は手袋になってるんですね。
これってナッサーがドラえもんのコスプレをしたと言う絵面なんでしょうか？
オリンピアビルダーがこんな絵のネタになってしまうなんて・・・
でも絵はすごい上手いですね～
この絵を書いた人はきっとボディビルが大好きなんだろうな～と言う事は伝わってきますね。
2009年6月24日 (水)
プリン最高！
昨日の夜森永さんに
「明日のトレーニング前に甘い物を入れなさい」
と言われ、
今日はトレーニング前にプリンを食べました。
奥さんに作ってもらったプリンにメープルシロップをかけたやつを食べました。
プリン自体は奥さんが「失敗した」と言ってた通り、見た目が崩れた茶碗蒸しみたいな感じだったんですが、そこは減量中と言うことで甘い物なんてほとんど口にしませんから無茶苦茶甘くて美味しかったですね～
最近低血糖を頻繁に感じるようになり、会員さんにも口数が減ったなんて言われてますが、今日はそのプリンのおかげですごい楽になりました。
その分トレーニングはスーパーセットでちょっと余分にカロリーを使いましたよ。
体の方は、日常生活がつらく感じるようになって来た分、脂肪が落ちたな～と思うようになって来ました。
２週間前に撮った写真と同じアングルで撮ると落ちてるなと思います。
力を入れたときに出る胸の血管も伸びてきました。
僕の場合は上半身の方が早く落ちるらしく、下半身はまだまだ脂肪がのってますが、これから２ヶ月かけてしっかり落として行きたいと思います。
次に森永さんから「甘い物許可」がおりる日を楽しみにしながら・・・
2009年6月20日 (土)
超デカ！い靴
会員さんの履いて来た靴の大きさにビックリしました。
身長も１８０ｃｍ代後半と高いんですが、
それにしても靴デカッ！
僕の靴（２７ｃｍ）が子供の靴みたいに見えます。
そのサイズなんと３４ｃｍ！！
こんなサイズの靴なので、探すのも大変みたいですよ。
森永さん達とデカいな～と盛り上がっていたら、ちょうどそこに加圧の青山トレーナーが来たので履いてもらいました。
靴が大きすぎてペンギンみたいになっちゃいました（笑）
2009年6月18日 (木)
クリアー出来た！
昨日家に帰ってパソコンを開いてちょこっと作業したあと、久しぶりに『マインスイーパ』をやってみました。
マインスイーパはウインドーズに最初から入ってるゲームの内の一つです。
パネルに隠れた爆弾を避けながら数字をヒントに爆弾以外のパネルを開けていくゲームです。
暇つぶしには持って来いのゲームなので、昔は結構やってました。
このゲームは初級、中級、上級とあって、上級は僕はめったにクリアー出来ません。
これをクリアーするには運も多少必要なので、運試しによくやりましたがとにかく難しい！の一言です。
今までチャレンジした回数は数え切れませんが、クリアー出来た回数は一桁だと思います。
それが昨日久しぶりにやってみたらなんと！
クリアー出来ちゃったんですね～
減量中で、特に夜だったので血糖値も低いし、集中力もあんまり無かったと思うんですが、タイムは平凡ですがクリアー出来ましたよ。
もう一回やったら間違いなくクリアー出来ないので、この縁起の良い画面のままパソコンを閉じました。
ちなみにこの『マインスイーパ』の上級編、
僕の今回のクリアータイムは３９５秒でした。
このゲームの世界記録はなんと３８秒！だそうです。
動画もあります↓
これは人間業とは思えませんね・・・
このゲームを知ってる人は、このすさまじさが分かると思います。
どんな世界でも極めた人の技術ってすげーなーって思います。
2009年6月16日 (火)
減量開始１ヶ月半経過。
前回の経過報告から２週間。
早いような、長いような、何とも言えない感じです。
減量中は５食分のお弁当を作って、仕事して、トレーニングして、有酸素運動して、日焼けして、ポージングの練習をして・・・
等々、やる事が一杯あるので、１日はあっと言う間に過ぎていく感じがします。
しかし、毎週日曜日に決めている『好きな物を好きなだけ食べる１食』が待ち遠しくて待ち遠しくて・・・
早く日曜日が来ないかなぁ～と思いながら過ごす１日は長く感じたりもします。
この気持ちはこれを読んでる減量中のボディビルダーはよ～く分かりますよね。
またまた森永さんに写真を撮ってもらいました。
少しずつ日焼けをしてるので、それなりに黒くなってきました。
体重は前回から１ｋｇ減てところでしょうか。
ここに来てやっと太ももに大まかな割れ目が出るようになりました。
胸と背中には力を入れるとうっすらストリエーションが出るようになりました。
ストリエーションとはボディビル用語なんですが、筋肉に力を入れたときに出る筋繊維の模様の事です。
もちろん皮下脂肪が薄くならないと見えてこないので、減量中は絞れて来てるかどうかの判断基準になります。
今回の減量はお尻にストリエーションを出すのが目標（体の中で１番脂肪が厚い場所なのでここにストリエーションを出せる人はかなり絞れている人です）なので、まだまだこれからですけどね。
頑張ります！！